Mange par og familier i København og omegn oplever på et tidspunkt at stå ved en skillevej: skal man søge hjælp alene, eller skal man tage samtalen sammen som par? Spørgsmålet om individuel terapi eller parterapi dukker ofte op, når der er opstået konflikter, mistrivsel eller mønstre, som er svære at bryde på egen hånd. Der findes ikke ét facit, der passer til alle situationer – men der er nogle tydelige pejlemærker, der kan hjælpe jer med at finde den rette retning.
Hos Familiepraksis møder vi hver dag mennesker, der er i tvivl om, hvilken type samtaleforløb der giver mest mening for dem. Nogle kommer alene med en oplevelse af at være fastlåst i egne tanker og følelser. Andre kommer som par, fordi noget mellem dem er gået i hårdknude. Fælles for begge grupper er ønsket om mere ro, tryghed og retning i livet.
Hvornår giver individuel terapi mening?
Individuel terapi er ofte det rette valg, når udfordringen primært handler om dig selv – din indre verden, dine mønstre eller din historie. Det kan være følelsen af at være presset, ensom eller usikker på egne valg. Det kan også være reaktioner fra fortiden, som fylder mere, end du ønsker i dagligdagen, eller en oplevelse af aldrig rigtig at slå til, hverken som forælder, partner eller medarbejder.
Mange opsøger individuel terapi, fordi de har brug for et rum, hvor de kan tale frit uden hensyn til en partner eller resten af familien. Her er der plads til at undersøge egne følelser i eget tempo, og til at arbejde med de mønstre, der måske går igen i flere relationer – både i parforholdet, med børnene eller på arbejdet.
Individuel terapi kan også være relevant, selvom udfordringen i høj grad udspiller sig i parforholdet. Nogle har brug for først at få styr på egne reaktioner, før de er klar til at tage de svære samtaler sammen med deres partner.
Hvornår er parterapi den rette vej?
Parterapi er ofte den rette løsning, når problemet primært lever i relationen mellem to mennesker. Det kan være tilbagevendende konflikter, der ender de samme steder gang på gang, en følelse af at tale forbi hinanden, eller en oplevelse af, at nærheden og tilliden er blevet svær at finde tilbage til.
Overgange i livet – som graviditet, sygdom, arbejdsløshed eller det at flytte sammen med hinandens børn i en sammenbragt familie – kan også skabe pres, som kalder på en fælles indsats. Det samme gælder for regnbuefamilier, der ofte navigerer i særlige forhold omkring forældreskab, netværk og omverdenens forventninger, og som kan have gavn af et rum, hvor begge parters perspektiver bliver hørt.
Formålet med parterapi er ikke at finde en skyldig, men at genskabe forståelsen for hinanden og skabe nye, mere hjælpsomme måder at være sammen på. Når begge parter er til stede i rummet, bliver det lettere at se de mønstre, der opstår imellem jer – og at ændre dem sammen.
Individuel terapi eller parterapi – hvordan vælger man?
Det kan være svært at gennemskue, om det er dig selv, relationen eller begge dele, der har brug for opmærksomhed. Herunder er nogle tegn, der kan pege i den ene eller anden retning.
Tegn på at udfordringen er individuel
- Du oplever ængstelse, tristhed eller stress, som fylder på tværs af flere områder af livet.
- Du genkender de samme mønstre i flere forskellige relationer, ikke kun i parforholdet.
- Du har brug for at bearbejde noget fra fortiden, før det giver mening at tale om det sammen med andre.
- Du ønsker et helt privat rum, hvor du ikke skal tage hensyn til andres reaktioner.
Tegn på at udfordringen er relationel
- Konflikterne opstår primært, når I er sammen, og forsvinder eller mindskes, når I er hver for sig.
- I oplever, at I taler forbi hinanden, uden at nogen af jer egentlig ønsker det.
- Tilliden eller nærheden er blevet svær at finde, uden at der er en enkelt person, det handler om.
- I ønsker begge at investere i relationen og er motiverede for at møde hinanden i et fælles forløb.
Ofte er svaret ikke enten-eller. Mange oplever, at spørgsmålet om individuel terapi eller parterapi løser sig hen ad vejen, når man begynder at tale om det, der faktisk fylder. Nogle starter individuelt og finder senere ud af, at et parforløb giver mening. Andre går i gang som par og opdager undervejs, at der også er brug for individuel bearbejdning.
Når hele familien er en del af billedet
Nogle gange rækker udfordringerne ud over parforholdet og ind i hele familiens hverdag. Det kan være konflikter mellem forældre og børn, udfordringer i forbindelse med skilsmisse, eller situationer hvor familien er i kontakt med det kommunale system. Her kan familierådgivning være en god vej frem, fordi den samler flere perspektiver i samme rum og skaber en fælles forståelse af, hvad der er brug for.
Familiepraksis tilbyder også supervision og faglig sparring til plejefamilier og sagsbehandlere, der arbejder tæt på familier i sårbare situationer. Her handler det ikke om terapi i klassisk forstand, men om at skabe rum til refleksion, faglig udvikling og håndtering af de svære følelser, der kan følge med arbejdet.
Sådan foregår et forløb hos Familiepraksis
Familiepraksis er en selvstændig terapeutpraksis drevet af Martin Braad Larsen, cand. pæd. psych., med speciale i familie-, forældre- og parterapi. Tilgangen er mentaliseringsbaseret og relationel, hvilket i praksis betyder, at der arbejdes med at forstå både egne og andres tanker, følelser og handlinger – og med at skabe mere ro og samarbejde, uanset om man kommer alene, som par eller som familie.
Et forløb starter altid med en indledende samtale, hvor I sammen med Martin får afklaret, hvad der fylder mest, og hvilken form for samtaleforløb der giver mest mening. Uanset om det ender med individuel terapi, parterapi eller familierådgivning, er fortrolighed og tryghed altid udgangspunktet. Der er ingen krav om at have det hele på plads på forhånd – det er netop en del af arbejdet at finde ud af, hvad der er brug for.
Hvis du er i tvivl om, hvad der passer bedst til jeres situation, er du velkommen til at tage kontakt og få en uforpligtende snak om mulighederne. Mange oplever, at bare det at tale om spørgsmålet – individuel terapi eller parterapi – giver en større klarhed over, hvad der egentlig er behov for lige nu.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan ved jeg, om jeg skal vælge individuel terapi eller parterapi?
Se på, om udfordringen primært handler om dig selv, eller om den primært udspiller sig i relationen. Ofte kan en indledende samtale hjælpe med at afklare, hvilken form der giver mest mening for netop jeres situation.
Kan man skifte fra individuel terapi til parterapi undervejs?
Ja, det er meget almindeligt. Mange starter alene og finder senere ud af, at et fælles forløb med partneren giver god mening – eller omvendt.
Er parterapi kun for par, der overvejer at gå fra hinanden?
Nej, parterapi bruges lige så ofte af par, der ønsker at styrke relationen, forebygge konflikter eller finde tilbage til nærheden efter en svær periode.
Tilbyder Familiepraksis også hjælp til hele familien?
Ja, ud over individuel terapi og parterapi tilbydes også familierådgivning til familier, der oplever konflikter i hverdagen eller er i kontakt med det kommunale system.
Hvor lang tid tager et terapiforløb typisk?
Det afhænger helt af situationen. Nogle har brug for få samtaler til at få klarhed, mens andre ønsker et længere forløb. Længden aftales løbende ud fra jeres behov.
