Individuel terapi
I individuel terapi er målet at skabe indsigt i dine udfordringer og samtidig udvikle værktøjer, der hjælper dig i hverdagen. Du kan komme med alt fra stress, angst og sorg til relationer, selvværd og svære valg. Jeg lægger vægt på et trygt og fortroligt rum, hvor du kan undersøge tanker og følelser uden at blive dømt – og hvor vi sammen finder retning, så du mærker mere klarhed og livskvalitet.
Hvornår giver individuel terapi mening for dig?
Individuel terapi kan være relevant, når du mærker, at noget bliver ved med at gentage sig – eller når du står i en periode, hvor belastning, følelser eller relationer fylder mere end du kan rumme alene. Det kan være store ting, eller det kan være “det stille slid”, hvor du bare ikke føler dig helt som dig selv.
Typiske grunde til at starte:
- Stress, uro eller overbelastning
- Angst, tristhed eller sorg
- Udfordringer i relationer (par familie, arbejde)
- Lavt selvværd, selvkritik eller skam
- Når du vil forstå dine mønstre og reagere anderledes
Mentaliseringsbaseret terapi
I Familiepraksis arbejder jeg bl.a. med mentaliseringsbaseret terapi (MBT). Det er en støttende terapiform, hvor vi styrker din evne til at forstå både dig selv og andre på et dybere plan. Vi øver, at du kan se dine egne tanker og følelser “udefra” og forstå andres perspektiver “indefra” – så du får mere ro, bedre overblik og et klarere greb om dine reaktioner i relationer.
Jeg bruger greb fra psykoedukative og kognitive metoder samt psykoanalytiske teknikker – altid med fokus på at skabe tilstrækkelig indsigt og forandring i det liv, du lever nu.
Fokus på dine mønstre her og nu
I stedet for at “grave” for gravningens skyld, tager vi udgangspunkt i din aktuelle hverdag: Hvad sker der i dig? Hvad sker der mellem dig og andre? Hvilke situationer tricker dig – og hvad gør du så?
MBT har særligt fokus på sammenhængen mellem tanker, følelser, handlinger og relationer. Når du lærer dine mønstre at kende, bliver det lettere at skabe bedre forbindelser til både dig selv og de mennesker, du er tæt på.
Relation og tryghed i terapirummet
En vigtig del af terapien er den relation, der opstår i rummet. Den trygge forbindelse aktiverer dit indre tilknytningssystem og hjælper dig med at udvikle en dybere forståelse af dine reaktioner og følelser.
Jeg arbejder nysgerrigt og åbent: Jeg har ikke “alle svarene”, men jeg hjælper dig med at undersøge, hvad der foregår i dit sind – og med at finde det, der skaber bevægelse for dig.
Sådan foregår et forløb
Individuel terapi skal være overskueligt. Derfor kan du forvente en ramme, hvor vi løbende afklarer retning og næste skridt.
Relaterede forløb og artikler
Nogle temaer hænger tæt sammen. Her er andre sider, der ofte giver mening at kigge på:
- Parterapi – hvis relationen derhjemme fylder meget
- Forældreterapi – hvis forældreskabet og hverdagskonflikter presser
- Familierådgivning – når i har brug for retning i familielivet
- Mentalisering – læs mere om tilgangen og begrebet
Skal vi tage en snak?
Har du spørgsmål eller ønsker at starte op, er du velkommen til at kontakte mig via telefon, mail eller kontaktformularen. Jeg vender tilbage med et tidspunkt til en indledende samtale.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er individuel terapi?
Individuel terapi er samtaler med fokus på dine udfordringer, din selvforståelse og konkrete skridt, der hjælper dig i hverdagen.
Hvad kan jeg komme med?
Alt fra stress, angst og sorg til relationer og selvværd.
Hvad er MBT?
Mentaliseringsbaseret terapi styrker din evne til at forstå dig selv og andre, så du får mere ro og bedre handlemuligheder.
Skal jeg fortælle om min barndom?
Vi kan inddrage det, hvis det er relevant, men fokus er primært på dine nuværende mønstre og det, der sker i dit liv her og nu.
Hvor mange samtaler skal man have?
Det afhænger af din situation. Nogle ønsker afklaring på kort tid, andre et forløb over længere tid.
Hvordan foregår en indledende samtale?
Vi afklarer, hvad der fylder, hvad du ønsker at opnå, og om rammen føles tryg og rigtig for dig.
Er første samtale virkelig halv pris?
Ja – første samtale er halv pris, så du kan mærke efter, om terapien passer til dit behov.
Hvor foregår det?
Samtaler bliver holdt på Amager Torv på Strøget i København, lige ved storkespringvandet.