Parterapi i København
Tryghed, dialog og varige forandringer – for jer som par
Som parterapeut i København tilbyder jeg et trygt forløb i øjenhøjde. Vi træner en ny måde at tale sammen på, forstår hinandens reaktioner og finder simple vaner, der virker i hverdagen. I får hjælp til parterapi, der er rolig, konkret og brugbar mellem sessionerne.
Hvem er parterapi for?
- Jer der skændes ofte, går i ring eller er kørt fast
- Jer der ønsker bedre kommunikation og mere nærhed
- Jer der står i en krise (utroskab, brud, livsovergange)
- Jer der vil styrke samarbejdet omkring børn
Sådan arbejder jeg
Jeg arbejder roligt, nysgerrigt og i øjenhøjde. Som parterapeut hjælper jeg jer med at få tempoet ned, skabe tryghed og tale om det, der ligger bag konflikterne – uden at pege fingre. Min rolle er aktiv og neutral: jeg oversætter, sætter ramme og giver jer øvelser, der virker i hverdagen.
Det betyder i praksis, at vi:
- Skaber trygge rammer – så i kan tale uden at blive overvældet
- Får øje på mønstre – hvad sætter jer i gang, og hvordan stopper i spiralen
- Træner nye måder at tale sammen på – korte, guidede dialoger i sessionen
- Arbejder med hjemmeøvelser – små aftaler, i kan holde mellem sessionerne
- Holder fokus på forældreskabet når det er relevant – så parforhold og familieliv hænger sammen
Hvad får i ud at et forløb?
- Et fælles sprog for følelser og behov
- Konkrete redskaber til at tale sammen uden at eskalere
- Nye mønstre i hverdagen, der skaber tryghed og kontakt
- Bedre samspil omkring børn, inkl. aftaler i kan holde
Fokus og metode
Udover at tage udgangspunkt i tilknytningsteorierne, arbejder jeg ligeledes ud fra emotionsfokuseret parterapi. Derved vil fokus være på hvilke ikke imødegået behov I hver især har, og sammen gøre jer klogere på hvilke mønstre der udspiller sig mellem jer som par. Vi vil således også se på jeres egen opvækst og den tilknytningshistorie I har med hver især. Dette for at kunne forstå de emotionelle reaktioner der udspiller sig mellem jer.
Vi skal se på jeres situation her og nu- hvad er det I står i, og så skal vi se fremad mod forandringen. Når først vi forstår hvad vi selv og vores partner kommer fra, og dermed vores bevægegrunde for at gøre som vi gør hver især, kan vi nemmere løsne op for de fastlåse dynamikker udspiller sig mellem os selv og vores partner.
Parterapi forløbets struktur
Bemærk: Jeg tilbyder forløb frem for enkeltstående sessioner, så i reelt kan nå at skabe forandring.
1
Forsamtale
Online/telefon (20–30 min). Vi afklarer behov og mål, og I mærker efter, om kemien og rammen passer til jer.
2
Opstart
3
Kerneforløb
4
Opfølgning
5
Afrunding
Hvad indebærer parterapi?
Når der opstår længerevarende kriser i parforholdet, kan det synes vanskeligt at opnå samhørighed, intimitet og frem for alt vanskeligt at forstå sin partners bevægegrunde for at handle som han/hun gør.
Det fører ofte til distancering, ensomhed og i sidste ende kan det føre til et brud. Det kan nogle gange synes som den eneste mulighed at gå fra hinanden, men vi ved også fra psykologien at vi ofte bringer de samme tilknytningsmønstre med over i nye parforhold. Så muligheden er også for at gøre en indsats for at få det bedre sammen som par, og få hjælp til bedre at kunne se sin partner for den han/hun er, og samtidig blive klogere på hvilke egne behov og ønsker man selv har. Dernæst at få dem adresseret på en emotionel hensigtsmæssig og fremadskuende måde der bringer jer tættere sammen og mindsker konflikterne.
Parterapi hos mig handler om dels at få skabt et trygt og sikkert rum til at kunne tale om det man hver især synes at svært, og dels helt konkret at øve en ny måde at tale med hinanden på, der både kan virke konfliktdæmpende, men også hjælper jer til ikke kun at forstå hinanden bedre, og hvad I kommer med hver især i parfoldet, men også muligheden for bedre at kunne mærke hinanden i hverdagen. Ganske enkelt fordi I træner jeres forståelse af jer selv, jeres partner og hvad der er på færde bag om konflikten. Derved vil i nemmere kunne få øje på de negative mønstre imellem jer, og tage hånd om de følelser der ligger til grund for en eventuelt konflikt, og således opnå stigende ømhed, intimitet og partnerskab.
Hjælp til parterapi med nærvær og faglighed
Parterapi kan være den nøgle, der åbner op for et nyt perspektiv og en mere tryg kontakt mellem jer. For mange par er det afgørende at blive mødt af en parterapeut, som skaber ro og overblik, og som støtter jer i at opdage nye måder at være sammen på. Når vi i parterapi arbejder med både det sårbare og det styrkende i jeres relation, opstår der nye veje til kontakt og samhørighed.
I forløbet vil vi sammen undersøge jeres samspil og få skabt indsigt i, hvordan I hver især reagerer følelsesmæssigt. Det er ofte her, de vigtige nøgler ligger. Når man forstår, hvordan den andens reaktioner hænger sammen med egne behov og tidligere erfaringer, bliver det lettere at reagere med omsorg i stedet for afstand. En parterapeut kan være med til at facilitere denne proces på en måde, som føles tryg og overskuelig, også selvom det, der skal tales om, kan være sårbart.
Hos Familiepraksis får I et forløb, hvor der er tid og rum til fordybelse. Parterapi er ikke en hurtig løsning, men en langsigtet investering i jeres fælles liv. Ønsker I at arbejde med jeres forhold og finde nye måder at være forbundet på, er I meget velkomne til at tage kontakt.
Jeg tilbyder ikke enkelt sessioner i parterapi, men forløb af flere gange således at vi har mulighed for at kunne skabe en reel forandring.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor hurtigt kan vi forvente effekt?
Mange oplever lindring allerede efter 1-3 sessioner, når tempoet sænkes og dialogen bliver mere tryg. Varige ændringer opbygges løbende.
Arbejder du med utroskab og brud?
Ja. Vi skaber struktur og tryghed til at håndtere følelser, ansvar og trin for genopbygning – i vælger tempo.
Hvad hvis én af os er skeptisk?
Det er almindeligt. Vi starter blidt, tydeliggør mål for hver af jer og aftaler konkrete, overskuelige trin.
Kan vi have børn med?
De fleste par-samtaler foregår uden børn. Ved behov kan vi planlægge familiesessioner, når rammen er til det.
Hvor ofte mødes vi?
Typisk hver 2. uge i starten; derefter glidende overgang til længere mellemrum, når I står stærkere.
Tilskud og henvisning?
Parterapi er egenbetaling. Spørg gerne om evt. arbejdsgiver- eller forsikringsmuligheder.
Relaterede forløb og artikler
- Familierådgivning – når samarbejdet omkring børnene fylder
- Forældreterapi – støtte til forældrerollen og hverdagskonflikter
- Mentalisering i familien – sådan styrer i nysgerrigheden
- Regnbuefamilie – særlige hensyn og styrker
Lad os tage første skridt
Har i spørgsmål, eller vil i høre, om parterapi er noget for jer? Skriv eller ring, så vender jeg tilbage hurtigst muligt. Vi kan også tage en kort, uforpligtende forsamtale online eller på telefon, så i kan mærke efter, om rammen passer.
Adresse:
Fuglevangsvej 11-13,
1962 Frederiksberg C
Telefon:
Email: